Fascija? Fascia? Ovojnica? MFR?

Sve više se zadnjih godina spominje pojam “fascija”.
Nije to još samo jedna “nova cool” stvar i novi “fensi šmensi” smjer rada. Znanost napreduje, upoznavanje sa ljudskim tijelom napreduje. Napokon.

Vječito se smatralo da je ona “samo” vezivno tkivo / omotač za mišiće i organe. Ne moraš ju zamišljati kao nepoznanicu, to je ona tanka bjeličasta ovojnica koju možeš vidjeti kada pripremaš komad mesa (kao na inicijalnoj fotografiji gore) za ručak . Na “čiketini” ju je obično najlakše percipirati jer se npr. na prsima najčešće odvaja odmah u startu.

No, polako se počelo shvaćati, kroz nova istraživanja, da ona igra poprilično ključnu ulogu u prijenosu energije i pokreta kroz cijelo tijelo. Te nije samo “omotač” za mišiće i organe, već za sve strukture unutar našeg tijela. Organi, mišići, tetive, ligamenti, živici… Fascija sve “grli”.

Ima dosta zamršeno tkanje zbog čega problem jednog manjeg područja tijela može utjecati i na mnoga druga različita područja tijela – na oko ne povezana. Kako su nama to na edukaciji za MFR vizualno pojasnili – kao kod npr. džempera, na jednom mjestu se zakačiš negdje u prolazu; izvuče se jedna nit koja automatski poremeti cijelu liniju u kojoj se nalazila, ali i na skroz drugom kraju džempera; ne samo tamo gdje je zakačena bila. Sve je strukturno povezano.

Sama po sebi ona je gusta, bjeličasta, vlaknasta mreža vezivnog tkiva koja se sastoji od kolagena, elastina, retikulina i osnovne tvari tj. “Ground Supstance”. Ona nam daje stabilnost, elastičnost, potporu i mekoću.

Koja je njezina funkcija?

Važna je kao:

– podrška
– zaštita
– razdvajanje
– u funkciji staničnog disanja
– u funkciji metabolizma
– u protoku limfe

Bitno je da je čvrsta ali pokretna. Kao i odjeća koju nosimo – dozvoljava nam lakoću pokreta ali nas drži “na okupu”.

Fascija i Bol

Znanstvena istraživanja pokazuju da je fascija često uzrok mnogih kroničnih bolova. Korištenje umjetne inteligencije i naprednih tehnologija sada omogućuju da bolje razumijemo kako fascija reagira na stres i povrede. Upala ili zatezanje fascije može izazvati bol koja se širi na druge dijelove tijela, a ponekad može biti uzrok problema koji su na prvi pogled nesvjesni – poput bolova u leđima, zglobovima ili čak glavobolje.

Miofascijalna relaksacija (MFR): Kako pomaže fasciji?

Jedan od najefikasnijih načina kako pomoći fasciji da ostane zdrava je miofascijalna relaksacija (a bilo bi dobro i da unosiš dovoljno tekućine / vode) – terapija koja cilja na smanjenje napetosti u fasciji. Kroz ovu terapiju, koja uključuje nježne pritiske i istezanja, oslobađamo zategnute dijelove fascije, poboljšavamo cirkulaciju i potičemo regeneraciju tkiva.

Miofascijalna relaksacija može pomoći u:

– Smanjenju napetosti i boli: Ako se fascija zategne ili stisne, može izazvati bol u mišićima i zglobovima. Terapija pomaže u opuštanju tih zategnutih područja.

– Povećanju fleksibilnosti: Zdrava fascija omogućava bolje kretanje. Terapija može pomoći u povećanju fleksibilnosti i smanjenju ukočenosti.

– Podršci oporavku: Ako si prošao kroz ozljedu ili operaciju, miofascijalna terapija može pomoći u bržem oporavku i povratku funkcionalnosti.

Nova Otkrića o Fasciji

Nedavna istraživanja pokazuju da fascija ima još važniju ulogu nego što smo mislili. Na primjer, ona je povezana s našim imunološkim sustavom i može reagirati na upale i ozljede. Također, fascija se pokazala ključnom u procesu rehabilitacije i oporavka nakon povreda jer može pohraniti informacije o tome kako se tijelo kretalo prije ozljede. Zbog toga je važno osigurati da fascija ostane zdrava i fleksibilna kako bi tijelo moglo funkcionirati na najbolji mogući način.

Kako Održati Zdravu Fasciju?

– Redovito istezanje: Uključivanje istezanja u svoju svakodnevnu rutinu može pomoći u održavanju fleksibilnosti fascije. Yoga, pilates i druge aktivnosti koje uključuju istezanje mogu biti izuzetno korisne.

– Masaže i miofascijalna relaksacija: Profesionalne terapije kao što su miofascijalna relaksacija pomažu u opuštanju i obnavljanju fascije.

– Zdrav način života: Uravnotežena prehrana, dovoljno sna i fizička aktivnost važni su za očuvanje zdravlja fascije. Također, izbjegavanje stresa ( “ha-ha”- znam) i prekomjernih napora može spriječiti zatezanje i upalu.

Zaključak

Fascija je nevjerojatno važan dio našeg tijela koji često ostaje neprepoznat, no njena uloga u našem zdravlju i svakodnevnom životu je neprocjenjiva. Održavanje fascije zdravom kroz terapije poput miofascijalne relaksacije, istezanje i zdrav način života može značajno poboljšati našu pokretljivost, smanjiti bolove i pomoći tijelu da bude u ravnoteži. Neka fascinantna istraživanja koja se danas provode pokazuju koliko je fascinacija za fasciju važna za bolje razumijevanje našeg tijela i njegovih reakcija na fizički stres i ozljede.

Tvoje tijelo zaslužuje da se osjećaš dobro, a fascija je ključ za to!
Bukiraj svoj MFR tretman na vrijeme! 🙂