Zašto zdrave navike nemaju veze samo sa hranom
Marina Stanković
trener za razvoj organizacionih veština, generalni menadžer, softver inženjer
Sistemi lične organizacije za preduzetnike koji žele da ostanu funkcionalni i van posla | Cert...
Većina ljudi razmišlja o zdravim navikama samo kroz ishranu.
Šta jedemo. Koliko jedemo. Kada jedemo.
I negde usput, zdrave navike se svedu na pitanje: “Kako da jedem zdravije?”
Ali ako si ikada pokušala da promeniš ishranu, a nisi u tome istrajala – sigurno ti je jasno da ne ide to baš tako i da problem mora da leži na nekom drugom mestu.
Zašto to nije dovoljno
Možeš da imaš najbolji plan ishrane na svetu.
Ali ako ti dan izgleda ovako:
- jedeš šta stigneš jer nemaš vremena
- preskačeš obroke jer si u gužvi
- uveče jedeš sve što ti padne pod ruke jer si iscrpljena
- vikendom nadoknađuješ propušteno
…onda problem nije u tome što ne znaš šta je zdravo.
Problem je u tome kako živiš svoj dan.
Zdrave navike ne opstaju u haosu.
One se raspadaju na ova tri mesta:
1. Raspored
Ako nemaš jasan raspored, tvoja ishrana postaje “jedem kad i šta stignem”.
A realnost je da uvek ima nešto preče:
- sastanak koji se oduži
- zadatak koji mora da se privede kraju
- hitna obaveza koja iskrsne
I onda odluke o tome šta jedeš donosiš u hodu.
A odluke u hodu retko idu u korist zdravlja.
2. Stres
Stres je najveći saboter zdravih navika.
Nije dovoljno da znaš šta je ispravno kada nemaš kapacitet da to i sprovedeš u delo.
Kada smo u stresu, skloni smo tome da:
- biramo brža rešenja
- tražimo instant olakšanje ili utehu u hrani
- posežemo za navikama koje već duuugo postoje
I zato se u teškim vremenima vraćaš starim obrascima, čak i kad si bila motivisana na promenu.
3. Energija
Zdrave navike zahtevaju tvoju energiju.
Ne samo fizičku, nego i mentalnu. To znači da treba da:
- isplaniraš kupovinu i obroke
- pripremiš deo obroka unapred
- istraješ dan po dan prema planu
A mnogo ćeš lakše istrajati kada imaš plan i kada znaš zašto to radiš.
Sve što trenutno znaš preći će ti u ponašanja tek kada uspeš da želje o zdravijem i lepšem životu prevedeš u konkretna navike koje živiš svakoga dana.
Pitanje je samo da li tvoj svakodnevni ritam podržava ili sabotira tvoje navike?
Kako organizacija utiče na zdravlje
Ovde dolazimo do dela koji većina ljudi preskače, pa se onda pita zašto nema rezultata.
Dobra organizacija ne podrazumeva kako da postigneš što više za što manje vremena.
Uspešna organizacija je osnova za:
- stabilan nivo energije
- manje stresa
- ispravne odluke tokom dana
Drugim rečima – organizacije je osnova za zdrave navike.
Jer kada imaš strukturu:
- znaš kada jedeš
- znaš kada odmaraš
- znaš kada radiš
- znaš kada staješ
I odjednom:
- ne preskačeš obroke
- ne jedeš u žurbi
- ne popuštaš pod naletima gladi uveče
Iz mog iskustva u radu sa ljudima, najveća promena se ne dešava kada ljudi promene jelovnik. I najveća vrednost nutricioniste nije da ti napiše plan ishrane.
Promena se dešava kada:
- izgradiš identitet osobe koja brine o sebi
- prvi put realno sagledaš svoj dan i svoje kapacitete
- naprave prostor za sebe i za nove navike
Tada zdrave navike prestaju da budu napor i zapravo počinju da budu samo posledica.
Gde se organizacija i zdrave navike spajaju
Zdrave navike su rezultat načina na koji živiš svoj dan.
I zato se ishrana, kretanje, odmor, fokus ne rešavaju odvojeno. Rešavaju se kroz sistem usvajanja novih navika.
Jer tek kada se ove oblasti spoje, želja za zdravijim životom prestaje da bude želja. Postaje nešto što zaista živiš.
Za tebe koja si pročitala ovaj sve do ovog dela je osmišljena radionica Kako da želju za zdravijim životom pretvoriš u održive navike.
Ovo nije motivaciono predavanje, već iskustvena i praktična radionicu, na kojoj češ naučiti kako da “hoću bolje da se hranim” pretvoriš u konkretne i održive navike.
Ako želiš zdrav život da počneš da živiš svakoga dana svakog dana, popunjavanje ove prijave je sledeći korak koji ima smisla: PREPORUKA ZA TEBE
Prijave su otvorene do 1.aprila.
